How to boost immune system in Hindi?
इम्यून सिस्टम को कैसे जल्दी बढ़ाएं
प्रतिरक्षा प्रणाली एक हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली है जिसमें एक जीव के भीतर कई जैविक संरचनाएं शामिल हैं जो बीमारी से बचाता है। ... यहां तक कि सरल जीव जैसे कि बैक्टीरिया एंजाइम के रूप में प्रतिरक्षा प्रणाली के मालिक होते हैं जो बैक्टीरियोफेज संक्रमण से रक्षा करने में मदद करते हैं।
इम्यून सिस्टम के मुख्य स्रोत क्या - क्या है।
विटामिन सी सभी बड़ी प्रतिरक्षा प्रणाली में से एक है। , विटामिन सी की कमी भी आपको बीमार होने का खतरा बढ़ा सकती है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरे, नींबू ,अमरुद और ब्रोकोली शामिल हैं।
खट्टे फल संतरा
संतरे। एक मध्यम आकार का संतरे में 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो कि दैनिक जीवन का 78% है। भरपूर रूप से खाया, संतरे विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण, संतरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के साथ जुड़े हुए हैं। संतरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपकी त्वचा में सुधार कर सकते हैं।
नींबू
नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। एक नींबू लगभग 31 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है, जो कि दैनिक सेवन के संदर्भ का 51% है। शोध से पता चलता है कि विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाने से आप का इम्यून सिस्टम अच्छा बना रहता है। साथ ही साथ बीमाई से लड़ने में सक्षम होता है।
अमरूद
अपने मीठे स्वाद और खुसबू के अलावा, अमरूद को बहुत स्वास्थ्य फायदे के कारण उच्च फलों में से एक माना जाता है।यह वास्तव में तत्वों से भरपूर पॉवरहॉउस में से एक है। विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है।
ब्रोकोली
ब्रोकोली में प्रति 100 ग्राम में 89 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। उबली हुई ब्रोकोली का एक आधा कप का काढ़ा विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का 57% प्रदान करता है और आपके भड़काऊ रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
गोभी
विश्व के स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के अनुसार पकी हुई गोभी का एक कप विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा का 73 से 77 प्रतिशत, दैनिक विटामिन के की मात्रा का 19 प्रतिशत और दैनिक मैंगनीज की मात्रा का 8 प्रतिशत प्रदान करता है।
शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा प्रणाली अपनी सहज प्रतिक्रिया के साथ कोरणा वायरस से लड़ने में मदद/हस्तक्षेप करती है: वायरस से लड़ने के लिए, बेहतर कोशिकाएं और रक्त और लसीका प्रणाली से खतरनाक कोशिकाएं को मर देती है । वे कई प्लाज्मा प्रोटीनों द्वारा भरपूर होते हैं जो या तो प्रतिरक्षा रक्षा के रूप में कार्य करते हैं या वायरस को मरने में मदद करते हैं।
कई वायरस और बैक्टीरिया के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली की यह प्रारंभिक गतिविधि एक घुसपैठिए से लड़ने के लिए पहले से ही पर्याप्त है। यह अक्सर बहुत जल्दी और कुशलता से उनको नस्ट कर देता है हम अक्सर केवल छोटे संकेतों को नोटिस करते हैं कि हमारा प्रतिरक्षा रक्षा प्रणाली सिस्टम काम कर रहा है और हमारे पास सर्दी , बुखार जैसी आम चीज़े मह्सुश होती है।
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